20 de set. de 2013
Segunda-feira começa a Primavera e logo depois, o Verão! Ahh, o Verão...
Agora começamos a correr atrás do prejuízo do inverno, por ser uma estação onde costumamos comer mais devido ao clima, chega a primavera e todo mundo fica empolgado com o verão. E é aí que entra o motivo desse post! :)
A corrida é uma das melhores atividades físicas que existe para queimar gordura, além de fazer muito bem para mente das pessoas.
Além de queimar gordura, ela aumenta a resistência, melhora o sono, fortalece os músculos, fortalece o sistema imunológico, aumenta a autoestima, autoconfiança e otimismo, melhora o fluxo sanguíneo deixando o coração mais resistente, exercita a cabeça, melhora a memória, e o sentimento de recompensa é sempre frequente após a corrida.
O mais importante para você que deseja começar a correr ou que já faz isso, é o uso de calçado adequado, roupas adequadas e ficar de olho na hidratação.
Beba água, muita água. O ideal é beber água à cada 20 minutos de exercício, mas não é para molhar a boca, é para beber água mesmo!
Quando nos exercitamos, perdemos muito líquido e por isso é importante se hidratar durante a corrida. Alguns especialistas indicam bebidas esportivas para quem corre tempo superior à uma hora, isso porque esse tipo de bebida possui sais minerais, cálcio, magnésio, sódio e potássio, que são importantes para o atleta.
Correr sozinho ou em equipe, qual a melhor forma?
Vai depender de você. Tem pessoas que se sentem melhor correndo sozinho, gostam desse momento também para relaxar mesmo, e existem pessoas que sentem a necessidade de correr com alguém ou em equipe, o importante é que todos tenham o mesmo objetivo: correr!
Outra dúvida é: correr na rua ou na esteira?
O que talvez poucos saibam, correr na rua exige mais do nosso corpos devido aos obstáculos, assim você se esforça mais e gasta maior energia calórica, tem maior socialização (as pessoas acabam correndo no mesmo horário e local, então você acaba aumentando seu círculo de amigos), e optando por correr na rua você tem contato com a natureza, o que também é ótimo para distrair a mente.
Já a esteira tem lá seus benefícios. Os impactos gerados nas articulações são menores, gerando menor risco de lesões, não tem desculpa para correr em dias chuvosos, muito quente ou frio, o atleta tem controle maior do esforço e também dos resultados, e os especialistas indicam principalmente para os iniciantes.
Para quem quer começar a correr, o ideal é que comece com caminhadas leves e aumente a velocidade gradativamente, nunca se esquecendo de se alongar antes com exercícios aeróbicos como polichinelos, entre outros.
O mais importante é não começar uma atividade como essa que exige muito do nosso corpo sem a orientação de um médico ou especialista. Procure um!
Depois que descobri uma labirintite, meu médico orientou parar com o spinning que era o que mais amava e a única atividade que me prendia, então precisei escolher outra, e essa foi a corrida (o que também me faz muito bem e eu gosto)!
A minha opinião: Faça o que te dá prazer, faça aquilo que você gosta, pois a atividade física deixará de ser uma obrigação e uma coisa chata, e passará a ser parte da sua rotina de vida.
Todo mundo preparado para o Verão? :)
Bjs.
Foto: Google.com.br
Referência do texto: Revista Boa Forma
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