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3 de mar. de 2014
Olá meninas!
Quanto tempo longe do blog. Já estava com saudades de escrever aqui, mas a correria como sempre, tirando algumas coisas da minha rotina.
A reestreia do blog vem com um assunto que (acho) toda mulher amaa!
Há alguns dias, encontrei uma prima 20kg mais magra e depois uma tia 8kg mais magra!
Muitas de vocês já devem ter ouvido falar, eu nunca soube disso e achei a ideia super interessante. É a tal água de berinjela!!
Comentei com algumas pessoas que me orientaram sobre várias questões, então resolvi fazer algumas pesquisas e aproveitar para compartilhar com vocês.
Comecei a beber a água de berinjela no dia 28/02/14, no dia 27/02 me pesei e estava com 68.5kg (socorrooo!). Depois de 15 dias volto pra contar como foi e se eliminei alguns quilinhos.
O que posso dizer hoje pra vocês, é que depois desses 4 dias a base da água de berinjela, (isso pode ser psicológico) é que não me sinto mais tão inchada quanto antes de começar a beber a água.
Agora, vamos ao que interessa...
Segundo o site Bolsa de Mulher, a água de berinjela é "Rica em vitaminas e antioxidantes, a berinjela é capaz de reduzir a ação dos radicais livres, que promovem o envelhecimento. Sua alta concentração de fibras solúveis não só ajudam a melhorar o funcionamento do intestino, mas também diminuem o nível de colesterol no sangue, protegendo a saúde do coração, e absorvem gorduras presentes no estômago, eliminando-as por meio das fezes e promovendo a perda de medidas com saúde.
Outro benefício da água de berinjela é a sensação de saciedade que provoca, além do efeito diurético, que é capaz de eliminar toxinas do corpo e reduzir o inchaço."
Já o site M de Mulher, diz que a berinjela tem fibras solúveis e insolúveis, ou seja, "Fibras insolúveis - Presentes principalmente na berinjela crua, "elas demoram mais para serem eliminadas do estômago, o que adia a sensação de fome", esclarece a nutricionista Claudete Nyarady. Resultado: você acaba comendo menos e, assim, ingere menos calorias.
Fibras solúveis - São o grande segredo da água de berinjela, já que se soltam do alimento enquanto ele fica de molho. "A água, então, torna-se rica nessas fibras solúveis, que no organismo viram uma espécie de gel capaz de absorver gordura e eliminá-la," afirma a nutricionista Daniella Barbosa."
O site M de Mulher, ainda nos conta os benefícios do alimento. "1. Tira a gordura do corpo É que a berinjela tem uma substância chamada saponina, que age como um detergente: quebra as moléculas de gordura presentes no sangue e impede o organismo de absorvê-la.
2. Combate a celulite
O fruto tem substâncias anti-inflamatórias que trabalham para reduzir a celulite, já que os furinhos nada mais são do que uma inflamação nas células, agravada pela ingestão de alimentos gordurosos.
3. Previne doençasPor ser cheia de compostos fenoicos – substâncias antioxidantes, a berinjela reduz os radicais livres que atacam as células. Dessa maneira, protege o organismo de doenças como o câncer.
4. Faz o intestino melhorarAs muitas fibras do fruto agem como um laxante natural, regulando o intestino e melhorando a digestão. Assim, o corpo todo fica mais saudável e a barriga a diminui."
Lembre-se que não é só porque é um produto natural, que não tem suas restrições. O ideal é que você procure um especialista e veja se é ideal ou não para você. E lembre-se também que cada organismo responde de uma maneira diferente. Não é porque minha prima eliminou 20kg que eu e você também vamos!
O mais importante é emagrecer com saúde e se optar pela água de berinjela, alimente-se bem. Só a água não vai fazer milagres. Eu já não como chocolate e não bebo refrigerante. Reduzi o doce que aaamoo, opto por grelhados, evito comer coisas gordurosas, essas coisas que por menores que sejam, já ajudam muito.
Dizem que a berinjela abaixa a pressão, eu tenho pressão baixa mas ainda não senti que tenha me afetado quanto à isso.
Nas minhas pesquisas também li que não se deve tomar a água de berinjela por mais de duas semanas seguidas. Toma-se duas semanas e dá pausa de uma semana.
Peguei a receita na internet e eis aqui para compartilhar com vocês.
Você vai precisar de:
1 jarra com 1L de água filtrada
1 berinjela
Você vai fazer:
À noite, lave bem a berinjela, corte em cubos ou rodelas e coloque de molho na água. Pela manhã, retire a berinjela da jarra (eu opto por deixa-la lá dentro até acabar toda a água), e beba essa água durante o dia.
Para cada copo de aproximadamente 300ml de água de berinjela, espremo 1/2 limão pra dá um gostinho mais agradável, nunca experimentei sem o limão, mas vou fazer isso e conto pra vocês.
O limão é uma fruta rica em vitamina C, mas há quem diz que ingerida diariamente não faz bem para o sangue, então atente-se à tudo isso e procure um especialista que diga qual a melhor opção para você e para sua saúde.
A berinjela na água pronta para ficar uma noite inteira de molho...
A berinjela na água no dia seguinte...
A água já no copo pronta para ser consumida com umas gotinhas de limão...
Então... Gostaram da dica de hoje na reestreia do blog?
Alguém aí já usou essa água e viu algum resultado? Ou conhece alguém? Conta pra gente!
Bjos.
Poli.
Quanto tempo longe do blog. Já estava com saudades de escrever aqui, mas a correria como sempre, tirando algumas coisas da minha rotina.
A reestreia do blog vem com um assunto que (acho) toda mulher amaa!
Há alguns dias, encontrei uma prima 20kg mais magra e depois uma tia 8kg mais magra!
Muitas de vocês já devem ter ouvido falar, eu nunca soube disso e achei a ideia super interessante. É a tal água de berinjela!!
Comentei com algumas pessoas que me orientaram sobre várias questões, então resolvi fazer algumas pesquisas e aproveitar para compartilhar com vocês.
Comecei a beber a água de berinjela no dia 28/02/14, no dia 27/02 me pesei e estava com 68.5kg (socorrooo!). Depois de 15 dias volto pra contar como foi e se eliminei alguns quilinhos.
O que posso dizer hoje pra vocês, é que depois desses 4 dias a base da água de berinjela, (isso pode ser psicológico) é que não me sinto mais tão inchada quanto antes de começar a beber a água.
Agora, vamos ao que interessa...
Segundo o site Bolsa de Mulher, a água de berinjela é "Rica em vitaminas e antioxidantes, a berinjela é capaz de reduzir a ação dos radicais livres, que promovem o envelhecimento. Sua alta concentração de fibras solúveis não só ajudam a melhorar o funcionamento do intestino, mas também diminuem o nível de colesterol no sangue, protegendo a saúde do coração, e absorvem gorduras presentes no estômago, eliminando-as por meio das fezes e promovendo a perda de medidas com saúde.
Outro benefício da água de berinjela é a sensação de saciedade que provoca, além do efeito diurético, que é capaz de eliminar toxinas do corpo e reduzir o inchaço."
Já o site M de Mulher, diz que a berinjela tem fibras solúveis e insolúveis, ou seja, "Fibras insolúveis - Presentes principalmente na berinjela crua, "elas demoram mais para serem eliminadas do estômago, o que adia a sensação de fome", esclarece a nutricionista Claudete Nyarady. Resultado: você acaba comendo menos e, assim, ingere menos calorias.
Fibras solúveis - São o grande segredo da água de berinjela, já que se soltam do alimento enquanto ele fica de molho. "A água, então, torna-se rica nessas fibras solúveis, que no organismo viram uma espécie de gel capaz de absorver gordura e eliminá-la," afirma a nutricionista Daniella Barbosa."
O site M de Mulher, ainda nos conta os benefícios do alimento. "1. Tira a gordura do corpo É que a berinjela tem uma substância chamada saponina, que age como um detergente: quebra as moléculas de gordura presentes no sangue e impede o organismo de absorvê-la.
2. Combate a celulite
O fruto tem substâncias anti-inflamatórias que trabalham para reduzir a celulite, já que os furinhos nada mais são do que uma inflamação nas células, agravada pela ingestão de alimentos gordurosos.
3. Previne doençasPor ser cheia de compostos fenoicos – substâncias antioxidantes, a berinjela reduz os radicais livres que atacam as células. Dessa maneira, protege o organismo de doenças como o câncer.
4. Faz o intestino melhorarAs muitas fibras do fruto agem como um laxante natural, regulando o intestino e melhorando a digestão. Assim, o corpo todo fica mais saudável e a barriga a diminui."
Lembre-se que não é só porque é um produto natural, que não tem suas restrições. O ideal é que você procure um especialista e veja se é ideal ou não para você. E lembre-se também que cada organismo responde de uma maneira diferente. Não é porque minha prima eliminou 20kg que eu e você também vamos!
O mais importante é emagrecer com saúde e se optar pela água de berinjela, alimente-se bem. Só a água não vai fazer milagres. Eu já não como chocolate e não bebo refrigerante. Reduzi o doce que aaamoo, opto por grelhados, evito comer coisas gordurosas, essas coisas que por menores que sejam, já ajudam muito.
Dizem que a berinjela abaixa a pressão, eu tenho pressão baixa mas ainda não senti que tenha me afetado quanto à isso.
Nas minhas pesquisas também li que não se deve tomar a água de berinjela por mais de duas semanas seguidas. Toma-se duas semanas e dá pausa de uma semana.
Peguei a receita na internet e eis aqui para compartilhar com vocês.
Você vai precisar de:
1 jarra com 1L de água filtrada
1 berinjela
Você vai fazer:
À noite, lave bem a berinjela, corte em cubos ou rodelas e coloque de molho na água. Pela manhã, retire a berinjela da jarra (eu opto por deixa-la lá dentro até acabar toda a água), e beba essa água durante o dia.
Para cada copo de aproximadamente 300ml de água de berinjela, espremo 1/2 limão pra dá um gostinho mais agradável, nunca experimentei sem o limão, mas vou fazer isso e conto pra vocês.
O limão é uma fruta rica em vitamina C, mas há quem diz que ingerida diariamente não faz bem para o sangue, então atente-se à tudo isso e procure um especialista que diga qual a melhor opção para você e para sua saúde.
A berinjela na água pronta para ficar uma noite inteira de molho...
A berinjela na água no dia seguinte...
A água já no copo pronta para ser consumida com umas gotinhas de limão...
Então... Gostaram da dica de hoje na reestreia do blog?
Alguém aí já usou essa água e viu algum resultado? Ou conhece alguém? Conta pra gente!
Bjos.
Poli.
20 de set. de 2013
Segunda-feira começa a Primavera e logo depois, o Verão! Ahh, o Verão...
Agora começamos a correr atrás do prejuízo do inverno, por ser uma estação onde costumamos comer mais devido ao clima, chega a primavera e todo mundo fica empolgado com o verão. E é aí que entra o motivo desse post! :)
A corrida é uma das melhores atividades físicas que existe para queimar gordura, além de fazer muito bem para mente das pessoas.
Além de queimar gordura, ela aumenta a resistência, melhora o sono, fortalece os músculos, fortalece o sistema imunológico, aumenta a autoestima, autoconfiança e otimismo, melhora o fluxo sanguíneo deixando o coração mais resistente, exercita a cabeça, melhora a memória, e o sentimento de recompensa é sempre frequente após a corrida.
O mais importante para você que deseja começar a correr ou que já faz isso, é o uso de calçado adequado, roupas adequadas e ficar de olho na hidratação.
Beba água, muita água. O ideal é beber água à cada 20 minutos de exercício, mas não é para molhar a boca, é para beber água mesmo!
Quando nos exercitamos, perdemos muito líquido e por isso é importante se hidratar durante a corrida. Alguns especialistas indicam bebidas esportivas para quem corre tempo superior à uma hora, isso porque esse tipo de bebida possui sais minerais, cálcio, magnésio, sódio e potássio, que são importantes para o atleta.
Correr sozinho ou em equipe, qual a melhor forma?
Vai depender de você. Tem pessoas que se sentem melhor correndo sozinho, gostam desse momento também para relaxar mesmo, e existem pessoas que sentem a necessidade de correr com alguém ou em equipe, o importante é que todos tenham o mesmo objetivo: correr!
Outra dúvida é: correr na rua ou na esteira?
O que talvez poucos saibam, correr na rua exige mais do nosso corpos devido aos obstáculos, assim você se esforça mais e gasta maior energia calórica, tem maior socialização (as pessoas acabam correndo no mesmo horário e local, então você acaba aumentando seu círculo de amigos), e optando por correr na rua você tem contato com a natureza, o que também é ótimo para distrair a mente.
Já a esteira tem lá seus benefícios. Os impactos gerados nas articulações são menores, gerando menor risco de lesões, não tem desculpa para correr em dias chuvosos, muito quente ou frio, o atleta tem controle maior do esforço e também dos resultados, e os especialistas indicam principalmente para os iniciantes.
Para quem quer começar a correr, o ideal é que comece com caminhadas leves e aumente a velocidade gradativamente, nunca se esquecendo de se alongar antes com exercícios aeróbicos como polichinelos, entre outros.
O mais importante é não começar uma atividade como essa que exige muito do nosso corpo sem a orientação de um médico ou especialista. Procure um!
Depois que descobri uma labirintite, meu médico orientou parar com o spinning que era o que mais amava e a única atividade que me prendia, então precisei escolher outra, e essa foi a corrida (o que também me faz muito bem e eu gosto)!
A minha opinião: Faça o que te dá prazer, faça aquilo que você gosta, pois a atividade física deixará de ser uma obrigação e uma coisa chata, e passará a ser parte da sua rotina de vida.
Todo mundo preparado para o Verão? :)
Bjs.
Foto: Google.com.br
Referência do texto: Revista Boa Forma
4 de set. de 2013
Nessa época onde tudo é "no pain, no gain" uma coisa que se ouve falar muito é o tal do Detox.
Mas você sabe o que é Detox? Eu não sabia até escrever este post! rs
Sempre vejo, principalmente no Instagram, toda a "#geraçãopugliese", "#geraçãocarolbuffara" entre outras gerações, postando os tais sucos detox, as tais dietas detox, e pensei! Sempre vejo mas nunca soube o que é... Vou pesquisar e compartilhar!
Resumindo: O Detox é uma nutrição funcional rica em antioxidantes que tem o objetivo de proteger o nosso organismo e ajudar à eliminar toxinas e substâncias que fazem mal à nossa saúde.
Fácil né?
E se você já sabe agora o que é, para que é bom o Detox?
Dizem por aí que o Detox é bom para quem tem insônia, retenção de líquido, falta de concentração, dor de cabeça, dificuldade de perder peso, mau funcionamento do intestino, excesso de gases, dificuldade de digestão, cansaço excessivo, entre outros.
Eu pensei, não sei se você também... Então é igual à uma dieta normal!
Quase isso... Não existe muita diferença entre as duas, mas também não é a mesma coisa.
O Detox aposta em alimentos naturais e elimina os industrializados, elimina também laticínios, leite de soja, glúten (trigo), cereais refinados, adoçantes, açúcar, conservantes, café, álcool e corantes.
No cardápio do Detox tem que ter frutas, legumes orgânicos, verduras, carnes magras, cereais (arroz integral), sementes (linhaça), leguminosas (feijão, lentilha), oleaginosas (castanha, nozes) e muito, muito líquido! Mas quando se diz muito líquido, significa água, água de coco e chás. Quanto ao tempero, tá liberado caprichar nos naturais como: alho, cebola, gengibre, alecrim, ervas frescas e curry.
Um detalhe muito importante é que antes de começar o programa detox, devemos procurar um especialista e não montar um programa de qualquer jeito. Só o especialista sabe o que será bom e o que vai funcionar pra gente!
Para fechar o post com chave de ouro, separei umas recceitinhas de suco Detox. Por ser apenas um suco e conter apenas coisas que fazem bem à saúde de todo mundo, não tem problema você tomar no café da manhã ou no lanche, antes de procurar seu médico.
Suco detox de cenoura com maçã
Ingredientes
1/2 cenoura
1 maçã
1/2 pepino
1 colher de sopa de Chia
200 ml de água de coco
1 folha de couve
Hortelã a gosto
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Coar se necessário.
Suco desintoxicante e digestivo
Ingredientes
1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
1 cenoura
1 xícara (chá) de talos de erva doce
1 suco de limão e raspas da casca
Modo de fazer
Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.
Suco desintoxicante “queima-pneu”
Ingredientes
1 ameixa-preta seca
2 fatias de abacaxi
3 folhas de hortelã
1 copo (200 ml) de água de coco
1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada
Modo de fazer
Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba imediatamente sem coar.
Bjos.
Fonte: ig.com.br / bolsademulher.com.br
Foto: bolsademulher.com.br
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